Las 5 frutas más nutritivas y beneficiosas para la salud

Santandereana Automercado
24 jul 2018
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En la fase preventiva o en la de tratamiento de ciertas enfermedades o dolencias, las frutas juegan un papel fundamental, debido a que cada una posee distintos beneficios medicinales.

Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales a nuestro cuerpo. Además, contribuyen al correcto funcionamiento del aparato digestivo, gracias a la fibra que contienen. Asimismo, facilitan el drenaje de líquidos, ya que son diuréticas y depuradoras del organismo.

En la fase preventiva o en la de tratamiento de ciertas enfermedades o dolencias, las frutas juegan un papel fundamental, debido a que cada una posee distintos beneficios medicinales.

Es preciso que conozcas cada uno de ellos, pues así podrás elegir que fruta consumir de acuerdo a tu estado de salud.

A continuación te detallamos las propiedades y beneficios de las 5 frutas más saludables que puedes encontrar en los supermercados.

Naranja: si lo que deseas es consumir vitamina C en abundancia, esta fruta es tu mejor opción. Ten en cuenta que la vitamina C contribuye a prevenir algunos padecimientos respiratorios como la gripe, el catarro, entre otros. Asimismo, la naranja es rica en esperidina, un fitoquímico que reduce los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. También, contiene folatos, que son fundamentales para prevenir posibles defectos en el tubo neural de los bebés.
Manzana: gracias a los flavonoides que posee, esta fruta evita la aparición de varios tipos de cáncer, frena el envejecimiento y fortalece el sistema inmunológico. Su cáscara o concha es rica en fibra, por lo que es beneficiosa para disminuir los niveles de colesterol y para tener un buen funcionamiento intestinal. Asimismo, es una importante fuente de calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio. Como dato curioso, los dentistas recomiendan su consumo, ya que reduce los niveles de bacterias que se alojan en la boca.
Fresa: es rica en vitamina C, lesitina y pectina, sustancias que ayudan a controlar la arterosclerosis. Igualmente, es beneficiosa para regular la diabetes tipo 2, los problemas cardiacos e inflamatorios. Además, posee omega 9, cobre y magnesio. Por otra parte, la fresa es muy utilizada para preparar remedios caseros que eliminen sarpullidos y granos. También, es un dentífrico natural muy bueno, debido a que protege tu boca de las caries y del mal aliento.
Sandía o patilla: posee un tipo de aminoácido que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la tensión, los accidentes cerebrovasculares y los ataques al corazón. Del mismo modo, contiene altas cantidades de licopeno, un antioxidante muy beneficioso para la salud.
Cereza: es una excelente fuente de vitamina A, C, K, hierro, calcio, azufre, potasio y magnesio. Además, contiene nutrientes esenciales que combaten las inflamaciones, las infecciones y el cáncer. Su consumo regular ayuda a disminuir de forma significativa los niveles de ácido úrico, gracias a su alto contenido en antocianinas.