8 beneficios de la fruta para la salud

Santandereana Automercado
18 jul 2018
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La fruta es una importante fuente de vitaminas y de compuestos bioactivos. Además, se ubica en el segundo nivel de la pirámide alimenticia.

Seguramente, desde tu niñez has escuchado que comer fruta beneficia la salud. Esa afirmación es absolutamente cierta, pues las frutas representan una importante fuente de vitaminas y de compuestos bioactivos. Además, se ubica en el segundo nivel de la pirámide alimenticia, factor que también destaca su relevancia dentro de una alimentación saludable y balanceada.

Lo ideal es que diariamente consumas de 3 a 4 porciones de fruta. Esa es la cantidad recomendada por los especialistas, ya que disminuye las posibilidades de que padezcas de enfermedades crónicas.

Sin embargo, este no es el único beneficio que la fruta genera a tu salud. A continuación te presentamos 8 efectos positivos de estos coloridos y variados alimentos, que además de saludables son fáciles de conseguir y de consumir.

Hidratan el organismo.
Son ricas en fibras vegetales solubles. Recuerda que la fibra es beneficiosa para regular el tránsito intestinal y para mantener los niveles de colesterol en la sangre controlados.
Algunos frutos secos como el coco, el maní y las almendras son fuentes de grasas saludables para el organismo.
Son una importante fuente de vitamina C. Este es un antioxidante fundamental en la protección de tejidos y células del organismo. Asimismo, la vitamina C aumenta las defensas y favorece la cicatrización.
Varias frutas contienen vitamina A, sustancia que resguarda la mucosa respiratoria y ayuda a mantener en buen estado huesos y dientes.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que al consumir varias porciones de fruta al día se previene el cáncer de colon.
Aportan una cantidad considerable de vitaminas antioxidantes naturales.
Facilitan el drenaje de líquidos, ya que las frutas son diuréticas y depuradoras del organismo.